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家事や育児、仕事に毎日少しずつ蓄積されていく疲労。
たまった疲労はからだの筋肉を硬直させていき、人々を日々悩ますからだのトラブルへつながっていきます。

今回はそんなからだのお悩みを解消してくれるストレッチ動画を5本ご紹介します。

「柔軟性を高めて代謝UP」ストレッチ

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ

モデルとして活躍する「石井亜美さん」が紹介するストレッチ動画。
毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！毎日のストレッチメニューです。

ベターッと「開脚できるようになる」ストレッチ

体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法【180°横開脚】

こちらも先ほど紹介したモデルとして活躍する「石井亜美さん」のストレッチ動画です。
体が硬い人でも２週間でベターっと180°開脚できるようになる魔法のストレッチです。股関節が柔らかくなることで可動範囲が広がり全身の代謝も上がりますよ。

「骨盤矯正」ストレッチ

【毎日１０分】簡単!!股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】

チャンネル登録者数182万人。飾らず、動画再生中に視聴者に呼びかけしてくれる気さくさがアラサーに大人気な「Marina Takewakiさん」。
たくさんある動画の中でも今回は骨盤をゆるめる骨盤矯正ストレッチ動画をピックアップ。腰回りの大きなリンパの血行をよくすることで下半身痩せにも効果あります。

「肩こり解消」ストレッチ

ガチガチな首こりは筋膜リリースストレッチで解消！！【東京整体サロン】

チャンネル登録者数 6.54万人、整体サロンの整体師「関野さん」が紹介する肩こり解消ストレッチ。
仕事で、家事で、たくさんの方が抱える悩みのトップにあがる「肩こり」。これらの原因はすべて運動h不足や疲労などによる血行不良にあります。そんな血行促進を促す筋膜リリース・ストレッチをご紹介します。

「足冷え解消」ストレッチ

【ストレッチ付き】足の冷え・むくみを根本的に解消する方法！

チャンネル登録者数 39.5万人、治療家「Kazuya Sakodaさん」が紹介する冷え性解消ストレッチ。寒い時期に限らず、暑い夏の冷房が効いた部屋などでもおこる足のむくみと冷え。

その原因はふくらはぎの筋肉の硬さによるものと言われていますが……その真意と足冷えのメカニズムについて解説付きのストレッチ動画です。

♦︎目次
0:00~0:48 OP,今回の動画について
0:48~2:28 足の冷え・むくみのメカニズム
2:28~4:10 メカニズムを実際の体を用いて解説
4:10~7:12 ストレッチ解説（股関節前）
7:12~10:45 ストレッチ解説（太もも裏）
10:45~11:53 アフターケア
11:53~ まとめ

ストレッチをするのは体を温めてからが効果的

からだのお悩みに合わせたストレッチ動画を５選ご紹介しました。
ぜひ朝起きたら、オフィスで、お風呂上がりに、寝る前に、お好きなタイミングで毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
ストレッチはウォーミングアップとしても効果的ですが、からだを温めた後に行うと柔軟性が増しより効果的です。しかし、体が温まった状態は日常生活ではお風呂上がりに限定されがちです。

そこで、ぜひ取り入れてもらいたいのが温感効果のあるボディジェルです。気になる部位にさっと塗って温まった状態でストレッチをすると効きやすくなり、効果も持続しやすくなりますよ。